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[질문] 7KG 짜리아령으로단시간에팔힘길을려면 어떻게해야하나요?하루운동량은 얼마나해야하?

조회수 90 | 2008.09.24 | 문서번호: 5310774
전체 답변:
[지식맨]  2008.09.24

발은어깨넓이로벌리시고아령을잡고팔을쭉핍니다.그럼거의차렷자세가되지요.그상태에서팔꿈치아래만움직여서가슴쪽으로아령을당기세요.하루20회3~4세트가적당합니

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