[질문] 저는 고1여학생이고 키는165몸무게가75에요 그런데 저가7월30일전까지 10키로는 빼고싶어요 운동만으로빼고싶은데 효과있는데 다이어트운동영상이랑요 어떻게 운동해야 이쁘게빠지고 음식조절 하는법도알려주시고 운동할게 이걸먹으면 도움되는것도알려주세요 그냥 다이어트를 도와주세요 특히 허벅지.팔뚝살좀 도와주세요

조회수 15 | 2016.06.19 | 문서번호: 22453308

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[지식맨] 2016.06.19

줄넘기 달리기 걷기운동등등 유산소운동을 하루 45분이상 꾸준히 하시고 아령운동윗몸일으키기 등등 무산소운동도 하루30분정도씩 해주세요, 짜고 매운음식 인스탄트음식은 먹지말고 계란흰자 두부 닭가슴살 등등 단백질위주로 드시고, 다이어트영상은 이소라다이어트1탄 추천드리며, 허벅지는 걷기운동등기본적인유산소운동은해주시고하늘자전거가허벅지살에효과좋아요.매일20분이상,투명의자세로,팔을쭉벌리고있으면효과있구요 팔뚝 양손에덤벨을들고손바닥을몸쪽으로향하게하여허리선에붙임.한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올림.양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태를유지

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