[질문] 키가 163kg에 몸무게가 60kg인지라 다이어트를 할려고 합니다. 한달 안에 얼마 정도를 빼야 적당한것이고, 어떻게 해야 건강하게 빼는건지 알고싶습니다. 그리고 어떤 운동이 잘 빠지는지 알려주셨음 좋겠습니다:)

한달 체중감량은 2~3kg가 생리학적으로 가장 이상적인 수치입니다.신체는 무리가 왔을 때 다시 돌아오려는 항상성이 있기 때문에 급격한 체중감소는몸의 성격을 지방을 축적하게 만들어요 건강한 다이어트를 위해서 한달에 2~3kg 감량을목표로 하시길 바랍니다.점핑잭,버피테스트,줄넘기,빨리걷기,약간 빠른걸음이 다이어트효과는 가장좋습니다(운동시간은 40분이상 )꾸준히해주세요.