[질문] [운동/경기]제가 몸무게가 58이고 키는154입니다 운동을 방학동안해서 조금이라도 달라지고 싶은데 방법좀 아려주세요 특히재가 음식조절을 못합니다

조회수 69 | 2014.12.21 | 문서번호: 21556884

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[지식맨] 2014.12.21

식사량을 반으로 줄이고(짠음식금지,밀가루음식금지)운동은 걷기줄넘기등의유산소운동 하루1시간이상,아령,윗몸일으키키등의무산소운동30분이상,체지방분해제복용 등의 방법이 있으며 식욕억제는 일단이를식사전에닦아주세요.그리고파란색이식욕을억제하는색이라고합니다.또한틈틈히녹차를마시면녹차의쓴맛이식욕억제에효과가있습니다.

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