[질문] 안녕하세요 저는다이어트하고있눈23살아가씨에요 고민이있어서요.. 아 체중감량또는유지를하고있는중이거든요 20kg감량성공하고 요요올까바방지할려고하는데 키는164 몸무게는 49~50이에요 근데기초대사량이1197칼로리로 나오네요 수치가많이낮은편에속하는건가요? 그리고 유지를할때 1197보다 많은 1500칼로리섭취씨에 요요현상올확률이큰가요 운동안하구요 ... 아이스크림치킨피자먹고도.. 그이상말구용1500칼로리정도 평소에 부탁드립니다 답변

조회수 8 | 2016.03.22 | 문서번호: 22427881

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[지식맨] 2016.03.22

많은 분들이 가장 착각하는 것중의 하나가 근육운동을 하지 않고 지방만 없애는 일시적인 다이어트를 하는 것입니다. 근육운동을 통해 근육량을 늘림으로써 기초대사량 자체를 높이는 것이 중요한 일입니다.질문자님 정도의 체중이면 현재의 체중에서 강도높은 근육운동으로 근육량을 높이는 것이 중요합니다.

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[연관] 열심히 다이어트 해서 키 159에 몸무게 43까지 뺐는데요 이제 더 이상 빼고 싶지 않아서요.. 다이어트 할 때 500~600칼로리 사이로 먹었는데 이제 어떻게 먹고 운동해야지 요요가 오지 않고 현재 몸무게 유지할 수 있을까요? 점심 저녁은 현미밥 반공기 정도 꼭 먹어야 합니다..(부모님의 강요로..ㅠㅠ) 먹어도 괜찮을까요? 정리해서 1. 다이어트 할 때 500~600칼로리 사이로 섭취했는데, 점심 저녁 현미밥 반공기로 식단 변경해도 될까요?(채소 위주 반찬과 함께) 2. 1번처럼 식단 변경하면 살 찔까요? 매일 조금 빠르게 걷기 1시간 또눈 런닝머신 1시간 할 생각입니다.

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[연관] 키가 163kg에 몸무게가 60kg인지라 다이어트를 할려고 합니다. 한달 안에 얼마 정도를 빼야 적당한것이고, 어떻게 해야 건강하게 빼는건지 알고싶습니다. 그리고 어떤 운동이 잘 빠지는지 알려주셨음 좋겠습니다:)

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