[질문] 열심히 다이어트 해서 키 159에 몸무게 43까지 뺐는데요 이제 더 이상 빼고 싶지 않아서요.. 다이어트 할 때 500~600칼로리 사이로 먹었는데 이제 어떻게 먹고 운동해야지 요요가 오지 않고 현재 몸무게 유지할 수 있을까요? 점심 저녁은 현미밥 반공기 정도 꼭 먹어야 합니다..(부모님의 강요로..ㅠㅠ) 먹어도 괜찮을까요? 정리해서 1. 다이어트 할 때 500~600칼로리 사이로 섭취했는데, 점심 저녁 현미밥 반공기로 식단 변경해도 될까요?(채소 위주 반찬과 함께) 2. 1번처럼 식단 변경하면 살 찔까요? 매일 조금 빠르게 걷기 1시간 또눈 런닝머신 1시간 할 생각입니다.
조회수 2 | 2017.01.30 | 문서번호:
22507233
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[지식맨] 2017.01.30
기초대사량 (기초대사량의 약 30%)에 해당되는 칼로리를 섭취하면 되는데, 기초대사량은 사람에 따라 다릅니다. 예를 들어 질문자님의 기초대사량이 1300칼로리라면, 하루 약 1700KCAL 정도 섭취하면 되므로 현미밥 반공기과 채소위주 반찬 정도로는 절대 살이 찌지 않죠. 거기에 1시간동안 유산소운동을 하므로, 고기 반찬도 드시는게 나을거 같습니다