1.식단은 아침-현미밥 또는 잡곡밥, 두부 한두 쪽, 사과 반 쪽 또는 키위 두 개, 밑반찬, 점심-고구마 두 개, 달걀 세 개에서 다섯 개, 저지방 우유 한 컵, 방울토마토 다섯 개, 바나나 한 개, 저녁-닭 가슴살 150g, 양배추, 파프리카, 브로콜리, 단호박 반 쪽 이렇게 해 보시고, 다이어트는 식이가 중요하기 때문에 되도록이면 이렇게 지켜서 드셔 보시기 바랍니다./2.다이어트하면서 근육도 생기게 하시려면 유산소운동과 근력 운동을 병행하시면 체중 감량과 동시에 근육량도 증가합니다./3.다이어트 후 몸매를 유지하려면 다이어트 때의 식단보다 약간 많이 먹되 너무 많이 늘리시면 안 되고, 운동도 꾸준히 해 주셔야 하며, 그렇게 6개월 동안 같은 체중으로 유지하시면 몸에서 그 몸무게로 인식을 합니다./4.내장 비만은 유산소운동과 근력 운동을 병행하시면 되고, 질문은 한 번에 한 가지씩만 해 주시면 좀 더 빠르고 정확한 답변을 받아 보실 수 있으니 이 점 참고하시기 바랍니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.