[질문] 다이어트를 하려고 합니다. 운동하는게 가장 좋은 방법인 것은 알지만, 사정상 운동을 많이 하는 것이 힘들어 식단조절을 하려고 합니다.(하루에 유산소운동 1시간정도 합니다.) 1.굶는 다이어트 효과가 어떤지 알려주세요. (요요가 오긴 하지만, 어느정도 감량되는지) 2. 간단한 (메뉴 한두가지) 다이어트 식단.

굶는 다이어트는 일주일 정도 하시면 사람에 따라 다르겠지만 2~3kg가 빠지나 굶는 것은 체지방이 빠지는 게 아니라 수분량이라든지 단백질이라든지 다른 것이 감소하는 거기 때문에 kg 수는 줄어들지 몰라도 전체적인 신체 사이즈 변화에는 거의 영향을 끼치지 못하기 때문에 절대로 추천해 드리지 않으며, 차라리 하루에 한 끼만 적당량 드시는 걸 추천해 드리고, 식단은 미역, 곤약, 청포묵, 도토리묵, 채소, 과일, 옥수수, 고구마 등을 위주로 해 짜시고 간식, 기름기 많은 음식, 칼국수, 라면 등과 같은 밀가루로 만든 음식 등은 덜 드시는 게 좋습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.