[질문] 다이어트 후 키 159에 몸무게 43된 사람입니다. 이제 유지기에 들어가려고 하는데, 어떻게 식단을 바꿔야 할지 모르겠습니다. <아침 수제 요거트(설탕X, 우유와 불가리스만 넣어 만들었어요)와 시리얼 조금, 점심 현미밥 반공기와 채소반찬, 저녁 현미밥 반공기와 채소반찬>이렇게 먹으려고 하는데 괜찮은가요? 운동은 런닝머신 1시간 또는 걷기 1시간 할 생각입니다.

조회수 1 | 2017.01.30 | 문서번호: 22507375

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[지식맨] 2017.01.30

비타민 보충을 위해서 아침이나 활동량이 많은 오후에 간식으로 과일을 조금씩 드시는 것도 좋겠습니다. 다만 식후나 늦은 저녁의 과일섭취는 혈당상승을 일으켜 남은 당분을 체지방으로 저장할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한, 현재 식단상으로는 단백질 양이 부족하므로 식사에 두부나 계란을 조금씩 추가해서 드시는 것을 권해드립니다.

[무물보AI]

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