[질문] 다이어트를 완료하고 유지를 하려는 사람인데요 아침 요거트+시리얼 조금->그대로 점심 고구마 200g->잡곡밥 80~100g+채소나 단백질 위주 반찬 저녁 잡곡밥 60~80g+채소반찬->잡곡밥 80~100g+채소나 단백질 위주 반찬 이렇게 식단을 바꾸려고 하는데요, 살 찔까요? 추가적인 운동(런닝머신 1시간 또는 걷기 1시간) 할 계획이고요. 이 식단으로 유지가 될지, 살이 더 찌지는 않을지 알려주세요.
조회수 1 | 2017.01.30 | 문서번호:
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[지식맨] 2017.01.30
다이어트 당시 하루 식사를 어떻게 하셨는지 잘 모르겠지만 하루 한 시간의 추가적인 운동과 저 정도의 식단이라면 충분히 유지 가능하실 것으로 보입니다. 다이어트로 체중 감량 후 6개월정도는 쭉 그 몸을 유지하셔야 몸이 적응해 식사량을 늘리셔도 체중증가가 없습니다. 식사는 기초대사량보다 낮게 책정하시면 살이 더 찌지는 않을 것입니다. 감사합니다.