[질문] [운동/경기]제가 3일전부터 다이어트 중인데 제가 다이어트 전에는 아침 점심 저녁 전부 기름진 음식만 먹다가 지금은 아침:바나나1개 점심:흑미밥+콩나물국+오이고추 저녁은 안먹어요 이렇게 먹고 숀리3분운동 5세트하고 잠니다 그런데 다음날에 몸무게를 보니 3kg이나 더찜..ㅜㅜ 머죠?? 왜그러죠?? 점심을 일반식을 하면 안되는건가 ㅜㅜ

3일동안 다이어트 효과를 기대하긴 어렵습니다. 몸무게는 수분량에 따라 오락가락 할 수 있는 부분입니다. 우선은 체중계를 치워주세요. 체중 수치에 신경쓰다보면 스트레스 받아서 다이어트 효과가 저하됩니다. 실제로 심리에 따라 똑같은 운동량이어도 빠지는 양이 달라진다는 연구결과가 있습니다. 체중 신경쓰지마시고 그냥 건강해진다, 탄력이 생긴다, 라는 생각으로 두달 이상 임해주시고 나서 체중계에 올라가보시면 달라진 무게를 확인하실 수 있을 것압니다. 식사량은 나쁘지 않지만 비효율적인듯 합니다. 아침에 바나나와 야채나 닭가슴살을 곁들여주시고 저녁은 무작정 굶기보다 양배주차 야채를 갈아서 한잔 드셔주시면 훨씬 덜 배고프게 장기간 다이어트가 가능할 것입니다. 운동량도 좀 늘려주시는 게 좋겠네요!