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[질문] 아무도구없이혼자허벅지랑엉덩이살동시에뺄수있는효과적인운동방법이나자세가르쳐줘요

조회수 44 | 2010.02.17 | 문서번호: 11636223
전체 답변:
[지식맨]  2010.02.17

한쪽다리는앞으로책상다리형태를하고다른쪽발을뒤로가볍게펴서침대위에앉으시구요손과상체를앞으로천천히숙입니다.허리를세운다음천천히내립니다.틈틈히반복해요

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