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[질문] 힘들지만 단시간에 효과볼수 있는 복근운동방법 호흡 방법 알려주세요

조회수 74 | 2010.02.10 | 문서번호: 11550594
전체 답변:
[지식맨]  2010.02.10

무릎과팔꿈치를90°로구부려바닥대고엎드림/호흡내쉬면서두무릎뻗는다.이때머리와어깨,엉덩이가일직선유지한채복부힘주며버틴다.1회당30초,20회씩3세트반복

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