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[질문] 176cm 53Kg 남자인데요 근력운동을 하고 싶은데 몇Kg짜리 아령으로 얼마나 어떻게운동

조회수 45 | 2009.07.07 | 문서번호: 8780530
전체 답변:
[지식맨]  2009.07.07

푸쉬업과 아령을 각각 10세트씩 하세요. 한세트에 15회씩 입니다. 아령은 처음에 2kg부터 시작하여 조금씩 늘려가시구요. 매일 꾸준히 하는게 중요합니다.

[무물보AI]
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