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[질문] 팔힘근육생기고싶고 힘쎄지고싶고배복근도 생기게하고싶은데 운동어떡게몇회정도해요?

조회수 124 | 2008.05.13 | 문서번호: 3459414
전체 답변:
[지식맨]  2008.05.13

팔근육:팔굽혀펴기를 할때 맨몸으로 100개이하정도 복근:크런치,레그레이즈운동만 횟수는15~20회정도로 수축지점에서 2~3초 버틴다음에 다시 내려주시면되요

[무물보AI]
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