다이어트를 위해선 식이 조절 무산소 운동 유산소 운동 이 세 가지를 반드시 병행해 주셔야 하며, 운동 순서는 스트레칭 10분>무산소 운동(근력 운동) 30~40분>유산소 운동 40분~1시간(버피테스트, 암워킹 또는 줄넘기 20~30분, 빨리 걷기 30분)>스트레칭으로 마무리순으로 해 주시면 되는데 요일별로 월, 수, 금 무산소 운동은 푸시업, 벤치딥스, 와이드스쿼트, 사이드런지, 하체덩키킥 각각 10~15회씩 3세트, 유산소 운동은 버피테스트, 암워킹 또는 줄넘기, 빨리 걷기(줄넘기는 3분하고 1분 휴식), 화, 목, 토 무산소 운동은 크런치, 레그레이즈, 프랭크, 사이드크런치, 니업 각각 10~15회씩 3세트, 유산소 운동은 버피테스트, 암워킹 또는 줄넘기, 빨리 걷기(줄넘기는 3분하고 1분 휴식) 이렇게 해 주시면 되고, 식단은 아직 초등학교 4학년이시니 다이어트 식단으로 드시게 되면 성장에 문제가 될 수 있기에 세 끼 다 한식을 바탕으로 한 식단으로 드시되 평소 드시던 양의 2/3 정도만 드시면서 인스턴트식품, 패스트푸드, 기름진 음식, 너무 맵고 짠 음식, 과자, 탄산음료, 간식, 야식 등은 피해 주시는 것이 좋습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.