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[질문] 이두근 운동 효율적으로 하는방법

조회수 50 | 2010.01.07 | 문서번호: 11104742
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.07

바벨로 팔 접었다가 폈다 하는거 한쪽에 5kg 10회씩 4세트 하시고 팔 들고 머리뒤로 하는거 한쪽손당 10kg 으로 10회 7.5kg 10회씩 총 40회을 1세트로 총 4세트

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