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[질문] 엉덩이살어떻게빼?

조회수 24 | 2009.10.04 | 문서번호: 9912431
전체 답변:
[지식맨]  2009.10.04

엎드려서양다리를모으고30cm정도 위로 올린다. ② 올린 다리를 내려도 상관없지만, 될 수있으면3초정도정지하고나서원래의자세로돌아온다이것을5회정도반복한다

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