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[질문] 엉덩이살어떻게빼요?

조회수 27 | 2008.04.25 | 문서번호: 3235281
전체 답변:
[지식맨]  2008.04.25

1.똑바로누워서손은옆으로내리고배에힘을준다.2배에힘을준상태에서공반을약간들어올리고둘까지세면서엉덩이에힘을준다.다시둘까지세면서천천히푼다20번반복

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