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[질문] 아령으로 어깨힘 기르는법 1킬로짜리

조회수 53 | 2009.07.14 | 문서번호: 8884044
전체 답변:
[지식맨]  2009.07.14

앉은상태에서 허리를펴고자세를 취한후에 팔꿈치를 90도 160도 정도를반복을해줍니다 그리고 아령을수직으로 들고있으면 효과는있겠지만 거의전무합니다

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