[질문] 하루에 눈운동몇십분이상해야 효과가있을까요?(매일자기전에해서평생노력하려구요..)

눈을 5초 동안 감은 뒤 눈을 시계방향으로 돌려줍니다.8시 2시 경으로,9시-3시 경으로, 10-4시 경으로 계속돌려주세요. 그렇게 3분정도하면 되요^^