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[질문] 힘업이랑,처진엉덩이올리는효과적인방법좀알려주세요.효과적인걸로

조회수 203 | 2009.01.16 | 문서번호: 6694029
전체 답변:
[지식맨]  2009.01.16

우선벽을잡고벽을바라보신후다리를한쪽씩뒤로올려주세요.쭉올리시다보면땡기실때가있을거에요.그리고천천히다시내려주세요.양쪽다리를번갈아가면서40번정도한다.

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