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[질문] 제가 아령5k 8~10번 들수있는데 이 아령으로 팔근육 만들기 방법좀요

조회수 70 | 2008.08.17 | 문서번호: 4796862
전체 답변:
[지식맨]  2008.08.17

웨이트 하실때는 횟수를 12~15회로 잡으셔야 합니다 그 이상도 좋지않고 이하일때는 사점( 즉, 더이상 들수없는 고통스런 상태) 까지는 드셔야 합니다

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