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[질문] 아령을 가지고 가장 효과적으로 팔근육을 기를수있는 방법좀 알려주세요

조회수 18 | 2012.06.17 | 문서번호: 18903171
전체 답변:
[지식맨]  2012.06.17

웨이트트레이닝은기본적으로8~10회씩3세트정도하는게기본입니다.1세트즉,10회를실시했을때자기가쓸수있는최대힘의70%정도를사용할정도의무게가적당합니다.

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