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[질문] 효과적으로 팔뚝과 이두박근 키우는 운동법

조회수 491 | 2012.04.30 | 문서번호: 18741098
전체 답변:
[지식맨]  2012.04.30

이두박근과전완근(팔뚝)키우는법:자신에게맞는아령으로예를들어아령무게를7kg이나10kg으로매일1세트20회씩4세트반복,점차무게를늘리면서함,팔굽혀펴기도효과

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