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[질문] 앉앗다일어서기해서허벅지가다뭉쳐서아파요어떻게할까요?

조회수 22 | 2011.05.27 | 문서번호: 16746138
전체 답변:
[지식맨]  2011.05.27

누워서 양쪽다리는 들어서 90도에서 멈추고 20초잇다가 45도에서 멈추고 그담 15도에서 내린다음 멈추고 그렇게 반복적으로 하시면됩니다.살살주물러도됨

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