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[질문] 런닝머신어떤속도로어떻게하는게효과적인가요?

조회수 26 | 2011.02.19 | 문서번호: 15873440
전체 답변:
[지식맨]  2011.02.19

3분단위로속도를올리고숨이가빠지면규칙적인호흡이가능한상태까지속도를서서히줄이고.숨이약간차는속도15분이상은뛰어야전체적25~45분*4㎞걷기,6㎞속보,8㎞조깅

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