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[질문] 집에서 운동기구없이 다리 굵어지는법좀..학생임

조회수 134 | 2010.12.22 | 문서번호: 15235710
전체 답변:
[지식맨]  2010.12.22

바로누워서다리를몸통과직각이되도록들어올린다.다리를위로한상태에서자전거타는동작을해준다.속도는빠를수록좋다.허리를바닥에붙이지않고팔로지지한상태에서함

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