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[질문] 상복부운동인크런치하는법좀아려주세요

조회수 20 | 2010.05.18 | 문서번호: 12655729
전체 답변:
[지식맨]  2010.05.18

누워서무릎을세운후상체를들어올려 3초정지하시고 다시누워서 3초간쉬고 호흡을내뱉으면서 상체들어올리고 강한수축이되도록하세요

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