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[질문] 괄약근 운동방법을 가르쳐주세요

조회수 51 | 2010.01.21 | 문서번호: 11285729
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.21

처음에는3초동안변을참을때처럼항문주위근육을조여주고10초를쉼.점차적으로늘려10초동안항문근육을수축시키고10초동안이완시키는동작을10번반복합니다

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