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[질문] 다리랑엉덩이는어떻게빼요?

조회수 14 | 2009.08.29 | 문서번호: 9480643
전체 답변:
[지식맨]  2009.08.29

1두손을머리뒤로깍지끼고두다리를허리폭보다조금넓게벌린자세를취한다.2.그대로앉았다가일어서기를20회반복한다.이때발뒤꿈치가뜨지않도록앉았다가일어난다.

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