[질문] 허벅지등등하체에속근을단련시키고속근을기르려면어떤운동방법이잇나요(헬스장이나밖?

기본적으로 할 운동은 걷기 운동입니다. 하체를 튼튼하게 하는 지름길입니다. 블럭에 발까락만 걸치고 뒷꿈치를 들었다 내렸다하면 종아리의 근육이 강해집니다.