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[질문] 배에 왕짜를 만들려면 어떻게 운동해야 함조?

조회수 31 | 2007.09.15 | 문서번호: 818005
전체 답변:
[지식맨]  2007.09.15

편하게누워서무?세워주고손은머리나귀쪽에대주시고힙과허리는바닥에고정시킨체상체를올릴수있는데까지올리세요상체를올릴?복근의힘만을이용해서올리는겁니다^^

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