[질문] *특종아리근육이랑허벅지근육키우려면어떤운동해야되죠?ㅇㅅㅇㅋ

종아리:앞굼치로만 걷기, 빠르게 달리는 운동(축구,농구 등)/허벅지:스쿼드로 불리는 앉았다 일어나기,오리걸음 걷기 등 *단백질(우유,두유,고기)을 자주 섭취