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[질문] 유연성을단시간에기를수있는운동좀알려주세요

조회수 101 | 2008.09.03 | 문서번호: 5044080
전체 답변:
[지식맨]  2008.09.03

등을대고누워서무릎을구부려가슴쪽으로올린다음,양손으로허벅지뒤를잡아당기고잠시멈추었다가반대쪽도번갈아시행한다.이때하요추부에약간의긴장이느껴질수있다.

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