[질문] 누워서다리를수직으로올리는허벅지운동과물개자세는 보통몇일쯤해야 효과가보이나요

누워서다리를수직으로올리는허벅지운동과물개자세는 보통 한달정도하셔야 효과보시구요 격한운동이아니기에 꾸준히하시는게 도움됩니다^^;