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[질문] 아령으로 팔 근육 키우는법

조회수 186 | 2008.07.15 | 문서번호: 4292841
전체 답변:
[지식맨]  2008.07.15

의자에 앉아서 무릎을 약간 벌립니다. 그무릎위에 팔을 한쪽 올리고 그리고 아령을 쥐고 자기쪽으로 주먹을 끌어당기면서 힘이빠질때까지해주세요

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