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[질문] 엉덩이살이랑 허벅지살 빼는데제일효과적인방법은~~??

조회수 153 | 2008.03.31 | 문서번호: 2961123
전체 답변:
[지식맨]  2008.03.31

척추를똑바르게해서매트에눕는다.나란히붙인두다리를90도각도로위로올렸다가발뒤꿈치를서로맞대로멀리밀어준다.무릎을펴는동작보다는안쪽다리에집중하여반복한다

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