[질문] 근력운동후에 유산소운동을 할려는데 얼마나하는게 좋을까요 체력을 기르는게 목적인데요 복싱 달리기 댄스 등등을 할려는데요 운동하고 지치면 쉬었다가 다시 하는식으로 더이상 할수없을때까지 하는게 좋을까요?

유산소 운동은 자신의 연령과 안정 시 심박수를 통해 목표 심박수를 계산하여 운동 강도를 설정하는 것이 가장 좋습니다. 운동 강도는 건강한 성인남자의 경우 최대 운동능력의 60~80%로 결정하는 것이 좋으나, 체력수준이 낮거나 운동을 처음 시작하는 경우에는 최대 운동능력의 40~60%가 적당합니다. 유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하므로 적어도 15~20분 동안 운동을 지속해야 하고, 체력이 향상되면 40~60분 정도로 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 지식맨을 이용해주셔서 감사합니다.