[질문] 제가 8월8일까지 14kg을빼기로했어요 근데 전 고등학생입니다 그래서 아침은 밥먹고 점심을 닭가슴살,계란1개 방울토마토8~9개,매일두유 한개먹고 저녁에 남은 닭가슴살,계란1개 방울토마토7~8개정도 먹으면서 운동하면 괜찮겠죠?한번씩 점심때 계란2개먹습니당

말씀하신 대로 하시면 살이 빠지긴 하겠으나 아침에 밥을 드신다 해도 탄수화물 섭취가 충분하지 않을 경우 하루 에너지 생성이 제대로 되지 않을 뿐만 아니라 단백질 섭취를 해 줬음에도 단백질 흡수율 면에서 떨어지게 돼 근육량 손실이 생길 수 있습니다. 그러므로 사과, 호밀빵, 고구마, 간식으로 견과류 패키지 한 봉지나 오이 등을 식단 사이사이에 끼워 드시면 좋을 것 같습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.