PT(퍼스널 트레이닝)를 받으시면 트레이너가 질문자님의 몸 상태를 파악해 운동 자세를 지도해 주며 프로그램 및 식단도 몸에 맞게 구성해 주기 때문에 비싼 만큼 좋은데 이는 질문자님께서 의지를 가지고 트레이너분의 지도에 열심히 따라와 준다면 더 빛을 발할 수 있으며, PT는 아주 크거나 유명한 헬스장을 제외하면 보통 1회에 5~6만 원 정도 하고, 운동 방법은 트레이너분이 정해 주시기에 제가 지금 말씀드리는 건 그냥 예시인데 러닝머신 6으로 5분 빠르게걷기-스트레칭-스쿼트 10번씩 3세트-덤벨 위로 들기 10번씩 3세트-누워서 반 윗몸일으키기 10번씩 3세트-일어서서 한쪽 무릎 발차기 식으로 10번씩 양쪽 다 3세트-버피테스트 10번씩 3세트-러닝머신 6.5로 빠르게 걷기 30분 후 마무리 이렇게 진행하게 되며, 여기에 식단까지 직접 정해 주니 가까운 헬스장으로 가셔서 PT 상담을 한번 받아 보심이 어떨까 싶습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.