따뜻한 우유 한 잔 마시면 잠 잘옵니다. 우유에는 편안함과 만족감을 주어 숙면에 도움이 되는 세로토닌과, 면역력 증강 및 수면 유도에 도움을 주는 멜라토닌을 생성하는 데 필요한 필수 아미노산인 트립토판이 풍부하게 들어있기 때문이죠. 스트레스를 최소화 시키는 ‘행복 호르몬’ 세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질로 기능하는 화학 물질 중 하나인데, 인간과 동물의 위장관과 혈소판, 중추신경계에 주로 존재해 행복의 감정을 느끼게 해준다. 또 트립토판은 신경을 안정시키고 심신을 이완시켜주는 진정 효과를 가지고 있어 지친 몸을 달래줍니다. 주의 : 우유 소화 못시키는 분이면 무지방이나 저지방 우유로 드시거나 바나나 드시는 게 좋습니다.