[질문] 1,고도비만인 상태에서 삼각근운동 적당히하고 유산소운동30분 1달동안 하면 삼각근이 선명도가 잘보이나요? 2,삼각근 근육만들때 아침,점심,저녁 3분의1로 줄어야 하나요? 3,삼각근 키울때 삼각근운동하면 키워진다고 하나요?

1.고도비만인 상태에서는 운동량을 서서히 늘려주시는것이 좋습니다. 1달은 넘게 하셔야합니다. 6개월~1년정도로 생각하시고 운동하세요. 2.네 식이조절을 병행하시면 쉽게 빠지며 밥양을 반~1/3정도 줄이시면 좋스빈다. 3.숄더프레스 15회 3세트(어깨풀기) 오버헤드 바벨프레스 or 밀리터리프레스 15회 4세트(최대한 무겁게) 오버헤드 덤벨프레스 15회 4세트(최대한 무겁게) 업라이트로우 15회 4세트(승모근을 함께 자극할수 있는 장점이 있음) 사이드레터럴레이즈 or 프런트레이즈 15회 3세트 하시면 좋습니다.