1.어떤벽가지고 벽이랑마주보게하고 점점 벽쪽으로 다리를찢은상태에서 앉아서 다가가면되요! 만약이게어려우시다면 가족분들에게밀어달라고하세요! 2. 무작정찢기말고 숨을내쉬면서 편안하게내려가보세요. 제가 추천하는방법은 세로찢기가 오히려더 편해요. 하기는 더어려운데 세로찢기를힘겹게하고 가로찢기를하니 더쉽더라구요! 그럼 세로찢기하는방법은 이불하나있죠? 미끄러운거.그거 바닥에깔 아놓고 위에서내려가면서 그걸밟고 쭉내려가시면되요!
당신은 어느 그룹입니까?