[질문] [운동/경기]다이어트를 하고 근육을 보강하기위하 운동을 할려는데 어떤 운동을 해야할까요? 요가&헬스를할려고하는데 헬스는 근육운동을 할려고해요 그리고 식단은 뭐가있을까요? 군육을 붙게하기위해 평범한 식단에 추가하고 싶은데 좋은 정보 부탁드립니다^^

근육을 키울실려면 유산도 운동이 아닌 근력운동을 하셔야 합니다 근력운동은 역기,아령등등의 헬스기구를 이용하는 것을 말하고요, 트레이너의 코치를 받아야 무리없이 운동을 하실 수 있습니다. 식단은 근육생성에 좋은 단백질을 많이 드셔야 하므로 단백질 위주로 식단을 짜시면 됩니다 감사합니다