잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.또한 잠자리에 소음이 들리면 없애고 온도를 안락하게 해야 합니다.낮잠은 피하시는게 좋은데 많이 졸립다면 15분 이상은 잠들지 않도록 하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전 음식섭취를 피해야 하고 적당한 수분을 섭취하시는 것은 도움이 됩니다. 잠이 들기전에 책을 보거나 TV, 스마트 폰등은 수면에 방해가 되므로 하지 않는 것이 좋습니다. 수면양말을 착용하시는 것도 아주 도움이 됩니다.