다리밑에 베게같은걸 놓고 다리룰 올리고 자는게 좋은 자세라고 해요 그리고 스퀴츠를 해도 좋고 벽에 L자다리 만는걸 10분이나 15분씩 나눠서 3세트씩 하는것도 괜찮아요 운동을 하는 것도 좋은데 항상 근육을 풀어주시고 주물러주세요