[질문] [전문가질문]남자인데몸은엄척말랏고요배는임신배..내장비만정확히무슨운동을해야하고식단음식은무엇을먹어야하나요?무엇이필요한가요?팔굽혀펴기.윗몸일으키기가도움이되나요?

운동은상체-벤치프레스/턱걸이나랫풀다운or데드리프트하체-스쿼트,런지이렇게만해도됩니다.현재질문자님이말씀하신운동도어느정도효과는있습니다.식단은본인의일일대사량(기초대사량 활동대사량)을확인하고자신이섭취하는식단(간식포함)을종류,양,열량을계산해야한후그에맞추어조절을해야합니다.아침-사과반쪽,검은콩음료 점심-셀러드및우엉차 저녁-계란흰자2,파프리카반쪽 간식-견과류 이런식으로맞추시는게좋습니다. ID:qkrtnals