님체력에따라서 다릅니다.근데 첫날부터 무리해서많이하면 다이어트욕구도사라지고 금방포기할확률이높아지니까 첫날은300~500개 두번째날부턴 100~300개씩 추가
당신은 어느 그룹입니까?