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[질문] 팔에 근육말고 힘 크게 할수있는운동

조회수 27 | 2011.12.04 | 문서번호: 18095062
전체 답변:
[지식맨]  2011.12.04

선택하세요. 팔굽혀펴기매번20~30개씩3세트,2일마다5개씩늘림/아령은처음하신다면5kg,숙력된분이라면8~13kg정도.아령2개로하는것은기본이며20~30개씩3세트.

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